تنفس و مدیتیشن

تنفس پل میان بدن و ذهن است. در این دوره، تکنیک‌های ساده و کاربردی تنفس و مدیتیشن‌های کوتاه را یاد می‌گیرید که در هر زمان از روز — قبل از کار، بعد از تمرین یا پیش از خواب — قابل انجام است.

• تنفس دیافراگمی و تنفس شمارشی
• تنفس متناوب بینی (نادی شودانا)
• مدیتیشن اسکن بدن
• تمرین‌های ۵ تا ۱۵ دقیقه‌ای برای آرامش و خواب