دوره مستقل · دسترسی فوریهمه سطوح
موبیلیتی لگن و ستون فقرات
تمرین‌های کوتاه و هدفمند برای مفاصل آزادتر و کمری راحت‌تر.
نشستن طولانی، استرس و کم‌تحرکی، لگن و ستون فقرات را خشک می‌کند. این دوره مجموعه‌ای از تمرین‌های کوتاه و هدفمند است که دامنه‌ی حرکتی لگن، کمر و قفسه‌ی سینه را به‌تدریج بیشتر می‌کند.
ویژگی‌ها
- جلسات کوتاه، مناسب برنامه‌ی روزانه
- دسترسی فوری پس از خرید
- مناسب همه‌ی سطوح، با نسخه‌های ساده‌تر برای هر حرکت
- قابل استفاده در کنار ترم‌های Flow و Power
توجه: اگر درد شدید یا آسیب‌دیدگی دارید، پیش از شروع با پزشک مشورت کنید.
سرفصل جلسات
01ارزیابی دامنه‌ی حرکتی
02لگن — چرخش داخلی و خارجی
03خم‌کننده‌های لگن
04ستون فقرات — خم و باز
05پیچش و ستون فقرات میانی
06روتین ۱۵ دقیقه‌ای روزانه